Alexandre KHATCHADOURIAN

 

31 ans

 

Coach Sportif Diplômé d'Etat

 

Champion de Seine et Marne de développé couché 2006

 Champion de Paris 2010 de développé couché

 Vice-Champion d'Ile de France 2010 de développé couché

 

Madame, Monsieur, vous désirez être guidé dans votre entraînement

besoin d'un plan personnalisé

prise de masse, volume, force et ou séche

tarifs raisonnables

contactez-moi sur : alexandrek1@hotmail.com

 

---

 

 

 

 

 

Voilà quelques lignes pour vous parler un peu de moi

 

 

J'ai découvert la musculation à 12 ans et j'ai eu ma premiére paire d'haltéres à 13. Certains diront que ca fait jeune, mais en restant honnête avec vous je ne me suis pas lancé sérieusement dans cette activité à cet age là. 15 minutes de biceps toutes les 3 semaines n'est pas considéré comme une activité sportive. A l'époque, j'étais fasciné par les physiques trés musclés car ils avaient l'avantage d'être esthétiques, robustes et provocateurs car hors norme. C'est plutôt vers 15-16 ans que je me suis donné à fond là-dedans. Je ne partais pas avec les bons atouts d'entrée car de morphologie ectomorphe et venant de l'atlhétisme où je me distinguais sur le 1500m, c'était mal parti. Les années ont passé et chemin faisant les résultats sont là. Bien entendu, les débuts ont été difficiles car avec toutes les informations que vous recevez de toutes parts vous désorientent totalement. Beaucoup se donne le droit de vous conseiller comme un entraineur qualifié. Ils se permettent cela car étant donné que ca a fonctionné pour eux, ils se disent pourquoi pas pour vous. Hors, chacun est différent ! Il y a un bon nombre de facteurs qui rentrent en compte :

 

- génétique

- age

- sexe

- antécédents sportifs

- alimentation 

- motivation

- patience

- F.I.S.A.R. (cf. le secret de la progression)

 

Même avec la pire des génétiques il est toujours possible de faire quelque chose. Même si c'est pas exactement ce que vous désiriez et même si ca prendra plus de temps qu'un autre, peu importe. Chacun doit se développer à son rythme. Développer un corps c'est comme un bon vin, ca prend du temps ! Il m'a fallu plus d'une dizaine d'années pour obtenir ces résultats et encore je ne suis pas arrivé encore à ce que je veux. Je sais malgré tout que je m'en rapprocherai un jour et que le sentiment de pseudo insatisfaction qui m'accompagne est une bonne chose car cela permet d'avancer et de progresser. Le mental a sa place dans l'histoire. Sans lui votre accomplissement sera moindre. Cet engagement complet vous permettera de défier l'adversité et de vous dépasser (et pas seulement dans l'entrainement). Alors patience et volonté !

 

Aprés pas mal d'experiences dans l'entrainement, j'ai décidé de passer de l'autre côté à savoir entraineur donc mission obtenir le Brevet d'Etat d'Educateur Sportif option Haltérophilie, Culturisme, Musculation Educative, Sportive et d'Entretien. Formation bénéfique qui m'a permis d'affiner mes connaissances et apprendre littéralement des données dont je n'avais même pas idée. L'inculte qui veut apprendre l'est déjà un peu moins. J'ai eu la chance d'être formé par le vice-champion de France de force athlétique catégorie moins de 110kg (sénior) Jean-François N. et le master blaster de la Force Marc Vouillot dont le palmarés n'est plus à faire. J'ai également cotoyé le champion de France de force athlétique, champion de France de DC et recordman de France catégorie moins de 90kg (junior) Rudy Coia qui est d'ailleurs devenu un ami cher.

 

mon pote Rudy alias Body (la crevette !!!)

 

 

C'est au sortir de cette formation, la tête bien remplie et le systéme nerveux surpuissant, que j'ai passé ma premiére compétition de force athlétique et ma foi j'en suis sorti avec les honneurs (Sq. 192,5, DC 145, Sdt 215 catégorie moins de 82,5kg). Pédagogie, théorie et pratique validée, j'ai pu repartir du CREPS diplôme en main.

 

Mon diplôme

 

Depuis j'ai refait un peu de compétition notamment le championnat de seine et Marne de DC catégorie moins de 90kg que j'ai remporté en décembre 2005 avec une barre à 160kg à la claque. 

 

 

Je fais partie du club des 150 kg

d'un seul clic

 

 

 

Mais, cette performance a été nettement dépassée car je suis maintenant à deux doigts de 180 que j'espere passer dans les mois à venir.

 

Dans le même temps, j'ai eu la chance d'avoir un article dans le Monde du Muscle rubrique tenue par le célébre Jean Texier.

  

 

 

 

Lors d'un cycle de force (single rep) j'ai passé 3x1rep à 170 avec 1min de récupération intersérie... voilà une des reps filmées :

 

DC Barre à 170

d'un seul clic

 

 

Mes meilleures statistiques :

1m81    94kg

 

Mes meilleures performances à ce jour :

DC : max effectué = 170    10x135

Squat : 9x160 en complet

SDT : 5x210

Presse à cuisses : 20x320, 10x380 (avec bandes)

Rowing barre : 6x160

Rowing haltére : 10x62

Développé assis haltéres : 8x45+45

Tirage menton : 6x80

Biceps barre debout : 6x70

Barre au front : 10x65

 

Niveau diététique voilà ce qu'était mon régime en 2007 : MON PLAN DIET

 

Aprés cette petite présentation, qui se voulait simplement informative au sujet du modeste webmaster de ce blog que je suis, je vous encourage à jeter un oeil sur les différents articles que j'ai écrit et placé dans "mes catégories" qui répondront à la plupart de vos questions. Bien entendu, si certains d'entre vous semblent toujours perdus n'hésitez pas à me contacter via msn (A propos de moi "en savoir +").

 

Chris Cormier et moi en 2006

 

 

 

La route n'est pas finie et j'espere que mon témoignage pourra motiver la plupart et rassurer les autres.

 

de Mister K alias Bodypower