FORCE ATHLETIQUE
Force Athlétique = Powerlifting
LA BASE DE CETTE DISCIPLINE (mais également pour le sport en général) C'EST :
LA FORCE
La qualité physique primordiale... si vous voulez en savoir + cliquez sur LA FORCE !!!
Cette discipline sportive se limite à 3 mouvements de base. Pour les compétitions : le squat (ou flexion sur jambes), le développé couché et le soulevé de terre. Cependant, il existe également des compétitions de développé couché seul. La FA ne fait pas partie des disciplines olympiques mais elle gagne du terrain et il y a de plus en plus de clubs pratiquant cette discipline.
Fédération officielle : FFHMFAC (rattachée à l'IPF fédération mondiale)
Les compétitions les plus courantes sont :
Force Athlétique : 3 mouvements, squat + DC + SDT, max sur les 3
DC seul : max au DC
DC endurance : record de répétitions, barre au poids du corps ou + (100, 150 ou 200)
Challenge Jean Villenave : coupe de France des Clubs, 1 athléte par mouvement, sans matos
Catégories de poids :
| Messieurs : 11 catégories |
Dames : 10 catégories |
| moins de 52,0 kg : jusqu'à 52 kg |
moins de 44,0 kg : jusqu'à 44 kg |
| 56,0 kg : de 52,010 à 56,0 kg |
48,0 kg : de 44,010 à 48,0 kg |
| 60,0 kg : de 56,010 à 60,0 kg |
52,0 kg : de 48,010 à 52,0 kg |
| 67,5 kg : de 60,010 à 67,5 kg |
56,0 kg : de 52,010 à 56,0 kg |
| 75,0 kg : de 67,510 à 75,0 kg |
60,0 kg : de 56,010 à 60,0 kg |
| 82,5 kg : de 75,010 à 82,5 kg |
67,5 kg : de 60,010 à 67,5 kg |
| 90,0 kg : de 82,510 à 90,0 kg |
75,0 kg : de 67,510 à 75,0 kg |
| 100,0 kg : de 90,010 à 100,0 kg |
82,5 kg : de 75,010 à 82,5 kg |
| 110,0 kg : de 100,010 à 110,0 kg |
90,0 kg : de 82,510 à 90,0 kg |
| 125,0 kg : de 110,010 à 125,0 kg |
+90,0 kg : à partir de 90,010 kg |
| +125,0 kg : à partir de 125,010 kg |
|
Les points à retenir :
|
SQUAT |
DEVELOPPE COUCHE |
SOULEVE DE TERRE |
|
1. (rouge)
Ne pas fléchir les genoux et abaisser le tronc jusqu’à ce que la surface supérieure des jambes à l’articulation de la hanche soit plus basse que le sommet des genoux. |
1. (rouge)
Pas de temps d’arrêt à la poitrine. |
1. (rouge)
Ne pas verrouiller les genoux à la fin du soulevé.
Ne pas se tenir droit avec les épaules en arrière. |
|
2. (bleu)
Ne pas maintenir une position droite genoux verrouillés au début et à la fin du squat.
Changement de position de la barre sur les épaules une fois le squat commencé. Tout déplacement de la barre sur le dos supérieur au diamètre (à l’épaisseur) de la barre au-dessous de la position de départ choisie. |
2. (bleu)
Toute extension inégale prononcée ou exagérée des bras pendant le DC.
Tout mouvement de la barre vers le bas pendant la poussée.
Ne pas pousser la barre jusqu’à l’extension complète des bras simultanée à la fin du DC. |
2. (bleu)
Tout mouvement de la barre vers le bas avant qu’elle n’atteigne la position finale. Si la barre se positionne quand les épaules descendent, il n’y a pas lieu de refuser l’essai.
S’aider des cuisses pour soutenir la barre pendant l’exécution du S.Terre. Si la barre frotte les cuisses en montant, mais n’est pas soutenue, l’essai ne doit pas être refusé. |
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3. (jaune)
Tout pas en avant ou en arrière. Cependant, tout mouvement latéral des pieds ou décollement des orteils ou des talons est autorisé.
Non- respect des signaux de l’arbitre Chef de plateau au début ou à la fin du squat.
Double rebond ou plus qu’une tentative de remontée dans la position basse du squat.
Contact de la barre ou du concurrent avec les suiveurs-chargeurs entre les signaux de l’arbitre Chef de plateau afin de faciliter le squat.
Contact des coudes ou des bras avec les jambes dans le but de soutenir la barre et d’aider le concurrent. Un léger contact qui n’apporte aucune aide ne sera pas sanctionné.
Laisser tomber ou jeter la barre après la fin du squat.
Ne pas se conformer à l’un quelconque des points du règlement de l’épreuve, qui précèdent la liste des fautes à sanctionner. |
3. (jaune)
Chute brutale, rebond ou enfoncement de la barre après le temps d’arrêt, afin d’aider le compétiteur.
Non- respect des signaux de l’arbitre Chef de plateau au début ou à la fin du DC.
Tout changement de la position initialement choisie pendant l’exécution du DC, c’est-à-dire tout décollement des épaules, des fessiers ou des pieds du banc ou du sol, ou tout déplacement latéral des mains sur la barre. Un déplacement léger ou très mineur des pieds est autorisé.
Contact de la barre ou du concurrent avec les suiveurs-chargeurs entre les signaux de l’arbitre Chef de plateau afin de faciliter le DC.
Tout contact des pieds du concurrent avec le banc ou ses supports.
Contact délibéré de la barre avec les supports afin de faciliter le DC.
Ne pas se conformer à l’un quelconque des points du règlement de l’épreuve, qui précèdent la liste des fautes à sanctionner. |
3. (jaune)
Redescendre la barre avant le signal de l’arbitre Chef de plateau.
Ramener la barre sur le plateau sans la contrôler des deux mains, c’est-à-dire la relâcher des paumes.
Tout pas en avant ou en arrière. Cependant, tout mouvement latéral des pieds ou décollement des orteils ou des talons est autorisé.
Ne pas se conformer à l’un quelconque des points du règlement de l’épreuve, qui précèdent la liste des fautes à sanctionner. |
Il y a 3 essais pour chacun des mouvements et les régles sont strictes quant à l'execution. Une répétition max la plus lourde possible compte excepté au DC endurance. Bien évidemment la stratégie est de procéder comme suit à savoir 1er essai à 90%, 2ème à 95% et le 3ème à 100%. Il est possible suivant la catégorie d'âge de se servir de matériels supplémentaires à savoir combinaison de squat, maillot de DC, bandes de genoux et ou de poignets, ceinture, chaussures spéciales, etc...
2 adresses pour vous fournir le matériel adequat :
F.A.A.
FORCE ATLANTIS
Pour les compétitions avec les 3 mouvement le but est de cumuler un poids total le plus élévé possible (ce qui génére fatalement des barres lourdes) alors que pour les compétitions de DC seul le but est de réussir la barre la plus lourde. Ne sont comptabilisées que les barres les plus lourdes quoi qu'il arrive.
Différence avec le culturisme :
Le culturisme n'a qu'un objectif : présenter un physique volumineux, sec et symétrique (avec une prestation scénique) qui est le résultat d'efforts de longue haleine mais où le poids des charges n'est qu'un moyen et non un but. Ce corps harmonieux n'est que le produit fini. La conception de force n'a aucun interêt au niveau compétitif. La Force Athlétique est justement la discipline sportive inverse qui met en lumiére les capacités de force pure des athlétes. Littéralement, c'est un lapse de temps court (puisque seule 1 rep compte) pour prouver au jury et au public son potentiel. Réglé en fonction de l'âge et du poids de corps ce qui accentue la difficulté. En effet, la taille de l'athléte n'est pas prise en compte alors qu'en culturisme, si. Un power d'1m60 pour 80kg et un autre d'1m95 pour 80kg seront dans la même catégorie à savoir en moins de 82,5kg.
Pour ceux qui désirent se lancer dans la compétition des 3 mouvements ou développé couché seul, veuillez trouver ci-dessous les minimas correspondants à votre âge et poids de corps. Vous connaîtrez ainsi le poids exact de la ou des barres pour vous qualifier.
MINIMAS
un simple clic suffit
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Samedi 17 Février 2007 à 12:15